跑步跑过头 恐患严重运动伤害！

(图片取自网路)

多跑步多健康，医师表示，虽然不牵涉身体接触的运动，受伤机会较小，但看似普通，无身体接触的运动一旦长时间反覆进行，或突然增加练习量，运动伤害还是很可能会发生。例如长时间从事反覆的跑步与跳跃运动容易造成胫骨疼痛，多数属于慢性、过度使用的伤害。医师也提醒，胫骨疼痛大多发生在胫骨后侧，下端三分之医骨膜与肌腱连接的位置。成因与突然间增加训练量、改变从事运动的场地表面和身体疲劳，有可能会演变为疲劳性骨折或腔室症候群。

在各式运动中，依性质大致上可分为高度接触性、有限接触性与非接触性运动，运动时会有身体接触的运动，如篮球、足球、橄榄球等。或是高危险性的运动，如体操、柔道、跆拳道等，因常发生肢体碰撞，受伤机会自然较大。医师提醒，年纪愈大可能较易引起下肢运动伤害，毕竟年长者的身体协调性、柔软度、肌力与肌耐力等，都因年龄增长而退化，所以罗浩儒医师建议喜爱运动的民众，要先充分瞭解自己的身体状况，另外也要考该球类运动运作时的环境如天候、活动场地的地面情况。此外，针对不同运动准备配合的护具或运动鞋也很重要，最好寻求专业运动技术的指导，较不易受伤，又能达到健身效果。

减少运动伤害风险，医师提醒首先要重视做热身活动，让身体做好运动准备，热身活动可以增加肌肉关节的血流量及摄氧量，并且促进神经传导与反应性，避免关节僵硬，以增加关节活动范围，可以减少受伤机会。做伸展运动，也就是拉筋活动，可增加肌肉韧带延展性。医师并建议可针对曾经受过伤或容易拉伤部位，藉护具或贴扎术来预防其受伤。

只要及时治疗与休息、復健，较年轻的患者有机会恢復运动能力，例如医师曾收治一位喜爱篮球运动的年轻男子，因抢球冲撞，脚踝扭伤变形，影像检查发现是踝关节脱臼併骨折，经由紧急脱臼復位与骨折復位固定手术，一年后骨折癒合拔除骨钉，病患仍可继续喜爱的球类运动。【101创业大小事/整理报导】

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