多跑多健康?过量健身反有害
(图片取自网路)
国人疯路跑,虽然跑步不但可以减重,减少慢性病生成,但心脏病患跑步得适可而止,新研究发现,心脏病患1周跑步超过30哩(48公里),反而有害。
美国能源部劳伦斯柏克莱国家实验室研究员威廉斯,对2377名曾心脏病发的病患进行10年追踪,发现每周慢跑30哩或步行46哩的病患,比没跑步与健走习惯的人,心血管疾病致死的风险降低70%;但是运动过量的病患,风险反增2.6倍。
运动是良好习惯,但过量同样有害,过去研究发现,长期高密度运动与心肌疤痕形成有关,可能导致心律不整;剧烈运动也有引发心脏病发的危险。
最新研究显示,卫生当局建议的每周150分钟中强度运动,或75分钟高强度运动,虽可降低21%死亡率,但这个标准恐怕不适合心脏病患者,心脏科医师表示,多数心脏病患应养成运动习惯,对身体有益,但每天至多30至40分钟,最好别超过1小时。
【101创业大小事/整理报导】
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