超有效舒压方式　医：运动！

(图片取自网路)

根据研究显示，近三年来针对成年人、国高中生及大学生所做的调查发现，常因心情不好而去运动者，超过八成运动后心情会变好。显示运动对促进身心健康、改善负向情绪效果佳。

但运动虽能够有效减少负面情绪，但经研究团队调查后发现，青少年运动舒压的方式大多以室内静态活动为主，研究人员指出，以室内进行的活动为多，有可能是因为现在的父母工作忙碌，孩子除了学校，就是家里，发展的纾压方式较室内取材，缺乏走出户外的动机。对此专家建议，父母可以陪孩子尝试，选择适合且有效的纾压方式，持续一段时间，以养成习惯。医师也表示，现在孩子们身处「萤幕」时代，接触电视、电脑、电玩等时间远远大于从事户外活动，长时间下来有可能会失去身体动能。

运动的好处包括改善情绪、促进心肺功能、控制体重、增加活力、改善睡眠等。她建议，要让孩子从小培养运动习惯，先让孩子感受运动的乐趣，例如和他们玩鬼抓人，就能开始练习跑步，慢跑也可以结合跳绳，或让孩子进行闯关活动，或是结合奖励制度，孩子完成某项运动，可给予一些鼓励，刺激孩子运动的意愿，养成运动习惯。【101创业大小事/整理报导】

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