上班族久坐吗？「让脚动起来」来预防心血管疾病

上班族的心声啊！你是上班族吗？一整天久坐办公室吗？美国研究显示，上班族一整天久坐办公室，不但会让肥胖找上门，就连慢性疾病以及癌症的机率也相对提高，因此，长时间的久坐，可以透过动动脚或是其他动作达到血液循环，以预防些血管疾病的产生。

(图/取自网路)

美国密苏里大学营养学与运动生理学助理教授兼研究首席作者Jaume Padilla表示，久坐的人，无论看电视，或是在电脑前面工作，都会导致腿部血流减少，血液循环不良等结果。

在研究开始前，原本是预期可以透过腿部的稍为踏动来增加下肢的血液循环，而后来透过实验之后，也确实证实了真的是这样；研究找来了11为健康男女参加，让他们久坐3个小时并要求一只脚不要动，而另外一只脚以脚掌来反覆踩踏地面一分钟，然后休息四分钟，自动一分钟，这样循环了三小时，这样会让脚每分钟拍地约250次，随后再来观测手册者两只脚的血液循环变化。

(图/取自网路)

研究结果显示，保持固定律动的脚，血液明显增加；反之静止不动的脚则血流明显减少，但研究人员警告，这样的拍打地面并不能取代散步或是运动，建议民众应多站立以及走动，以减少屁股长时间黏在椅子上的习惯，但如果真的要久坐的话，就让双脚乱动，也是个折衷办法。

【101创业大小事／整理报导】

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