轻松养成易瘦体质的3原则!
(图/取自网路)
上班时间,有些人因为过于忙碌所以乱吃,也有人是压力一直吃。而这些,都是错误的饮食习惯!并且容易导致身材「走钟」。尤其常见于女性上班族的挨饿减重法更是谬误。但最恼人的,仍属好不容易瘦了几公斤,没几天就破功又復胖。对此,肥胖专科医师萧敦仁表示,增加肌肉量比例和提升基础代谢率,是健康减重维持好身形的重要关键。同时医师也强调,餐前饮用无加糖的高纤豆浆有帮助减重的效果,若搭配运动后饮用无加糖的高纤豆浆对减重时的肌肉维持也有助益。
该如何打造易瘦体质?其关键就在于增加身体肌肉量,一旦基础代谢率提高,就越不易发胖。以透过「补充蛋白质以增加肌肉来达到高基础代谢率」概念,藉由午晚餐前或运动后饮用无加糖的高纤豆浆,摄取打造易瘦体质者所需的植物性蛋白质,藉此增进肌肉组织的生成,较能真正减去脂肪与多余水份,最终达成维持体重控制的目的。
(图/取自网路)
想要拥有易瘦体质,必须透过摄取足够的大豆植物性蛋白质来增加肌肉组织,这些营养都可以在便利商店内轻松取得哦!
营养师提出「打造易瘦体质饮食原则」:
1. 喝对时间:每天餐前30分钟或运动后30分钟内饮用
2. 喝对份量:每天饮用1-2瓶450毫升豆浆
3. 搭配主食要计算热量:当餐扣除约180卡的热量(约6分满白饭)
此外,营养师也提出挑选优质豆浆的小撇步:
1. 要把握「无加糖、高纤」的原则,并选择热量较低的饮品,避免肥胖上身
2. 选购市售包装上有完整的营养标示的产品,要看清来源喝起来才放心
3. 具有健康食品认证及非基因改造黄豆标示,才能喝得营养、健康、无负担。
相关新闻看更多:减肥晚餐吃什么?高纤多样轻素食
【101创业大小事/整理报导】
-------------------------------------------------------
文章内容若有侵权疑虑,请来信告知。
客服信箱:[email protected]
免责声明:
部分图片、观点,来源于网际网路及其他网路平台,主要目的在于分享讯息,让更多人获得需要的资讯,其版权归原作者所有。如涉及侵权请告知,我们会在24小时内删除相关内容。
- 日月光集团主管尾牙 高雄中坜厂全面调薪2018-01-20
- 美丽华高球场资遣员工 副总「人事费用过高」2018-01-12
- 气球冠军响应新南向 结伙赴新马发展2018-01-12
- 要健康!全民疯运动 Synctech国际资本跨两岸与陆资合作2018-01-10
- 垦丁泊逸酒店歇业 员工薪资获保障2018-01-05
- 洪政群放弃教职工作,投入环保业,开设资源回收站。图取自网路2017-11-27
- 芝加哥苹果旗舰店 玻璃屋设计吸睛2017-10-21