你累了吗?上班族7大错误饮食习惯
(图片取自网路)
你累了吗?许多上班族总以为疲劳来自工作忙碌,上班族因常吃宵夜,又缺少吃蔬菜水果等7大错误饮食习惯,才是疲劳元凶。
长期累积的疲劳,可能引发内分泌系统失衡,造成各种不适,更容易导致肌纤维痛症候群、慢性疲劳症候群等缠身,他建议上班族应力行健康饮食,逆转健康危机。
上班族7大错误饮食习惯包括:
1.外食比例高或爱吃高热量、高脂肪食物。
2.超过9成疲劳上班族嗜吃红肉、内脏、带壳海鲜,却吃仅不到1/4的高纤饮食。
3.外食上班族近8成最后一餐的进食时间超过晚上8点,又爱吃盐酥鸡、洋芋片等高热量食物当宵夜,作为加班的心理补偿。
4.三餐不定时,常省略早餐。
5.常喝含糖饮料。
6.食量大。
7.常吃宵夜。
医师提醒,为消除疲劳预防疾病,再忙也一定要确保饮食均衡,每天摄取6大类食物,包括:五谷根茎类、奶、豆、蛋、鱼、肉类,各色蔬果及适量油脂,尽量每一餐都有蔬果。
医师建议,如须熬夜或压力特别大时,可补充维生素B群、维生素C、维生素E、坚果、南瓜籽、黄豆或动物性蛋白质、铁,以维持身体健康平衡。
【101创业大小事/整理报导】
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