7徵兆判断你是否睡眠不足

（图／取自网路）

常觉得「闷」吗？在繁忙现代生活，很多因素可能导致牺牲睡眠，但睡眠是身体机能重要原动力，缺乏睡眠连带影响健康。

据时代杂志报导，以下是可能睡眠不足的7个徵兆。

1.常觉得烦闷：睡眠和心理健康息息相关，即使只是偶尔睡眠不足，对情绪、外表及人际关係也有负面影响，更影响抗压性，更糟的是睡眠不足和压力会形成恶性循环。

2.生产力和表现下滑：长期睡眠不足会影响思考、专注力及叙述表达，进而影响职场表现。

3.体重上升：威斯康辛睡眠世代研究2004年首度公布，每天睡不到6小时，较可能过重，促进食慾的荷尔蒙食慾素分泌增多。

4.外表不在最佳状态：斯德哥尔摩大学研究发现，睡眠不足会引起眼睛红肿、黑眼圈，嘴角破皮，即使只稍微少睡一点都看得出来。

5.判断力下降：精准判断状况、做出正确决定都需大脑处理情绪。

6.「性」趣缺缺：疲倦是女性没「性」趣的重要原因。

7.白天昏昏欲睡：白天感到疲累其实是晚上没充足睡眠的警讯，可能每5分钟就打呵欠，或勐灌咖啡保持清醒。

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