减肥失败 其实原因不是胖?(下)

（图／取自网路）
 

上篇文章提到水肿的NG习惯，这篇则要教大家比较积极的作法。

常按压水分穴、阴陵泉2穴道，可以促进新陈代谢、血液循环，有助于消水肿。水分穴位于肚脐上方1个大拇指宽处，适度按压水分穴。除了消水肿，还能促进新陈代谢，可避免食用冰饮造成气血循环不佳和肥胖问题。

若发现身体异常肿胀且许久未消，可用手指适度按压水分穴与阴陵泉穴。水分穴位于肚脐上方一个大拇指宽处，阴陵泉穴则在膝盖下方内侧的凹洞，按压力度轻柔、频率不限，也可热敷15至20分钟，助于促进新陈代谢外，同时避免气血循环不佳。

水分穴

位于肚脐上方1个大拇指宽处，适度按压水分穴。功效：有助于消水肿、促进新陈代谢，可避免食用冰饮造成气血循环不佳和肥胖问题。

阴陵泉

位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。功效：有助于消除下半身的水肿。

（图／取自网路）

此外，从改善体内环境下手的效果通常最显着，食用薏仁、红豆、赤小豆、冬瓜及姜丝丝瓜等食物，食材煮成汤水喝，都有利尿功能，也可至中药店购买10克「车前子」沖泡，以热水沖泡饮用，除排出湿气，还可治疗高血压。

饮食建议可适度补充健脾利尿的新鲜食物和蔬果

薏仁

利水渗湿，又能健脾消肿。

红豆

可以煮成红豆水，不用吃料，1公升的水，一把红豆，不加糖，煮沸20-30分钟，即可服用。

冬瓜

性质偏寒，长期慢性腹泻的人不宜多服。

车前子茶

本身具有利尿功能，又可治疗高血压，泌尿道感染，大约用10克车前子用热水沖泡成一杯，直接饮用。

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