想要轻松减重只要七种方法！

2014-07-09

仔细想想，每日晚上睡前以及清晨早上起床时，你是否都会站在体重计上面量一下呢？又或是每天早上醒来，常常会想要在躺个一个小时，不想起床运动呢？医师表示，如果没有维持规律的运动永远无法成功减重，小小的改变就能帮助加速身体新陈代谢甚至是减轻体重，例如早晨起床时去运动就是很好的方法，医师提出共七种方式可有效帮助每天的代谢！照着以下列出的小诀窍，可以加速身体的新陈代谢、燃烧脂肪减重，达到健康和养身的目标，或是你也可以跟我们分享你的撇步喔！

1.一起床就运动

其实只要每天起床后做一些运动，就能有效加速身体的新陈代谢、燃烧卡路里，且维持规律的运动会让身体变得健康，当人懒洋洋不想动的时候，会更想吃多脂肪和多糖的食物，让身体动起来，用早晨运动开始美好的一天吧！

2.增加间隔训练

做到了第一点之后，为了要更加速新陈代谢，可以尝试每几分钟做高强度的锻炼，增加间隔训练会燃烧更多的卡路里，是一个很好的方法去促进身体代谢。

3.每天一苹果

每日一苹果，医生远离我。早上摄取适当的水果能帮助加速新陈代谢，苹果内含有高含量果胶，果胶可以促进身体的代谢，建议可以在运动前吃一颗苹果，会觉得更有活力而且不会感到肌饿。

4.吸收大量水分

摄取水分可以有效的清除身体里的毒素并提高代谢速度，医师建议可以在每天早上通勤的时候喝下两大瓶水，如果不想中途停下车跑洗手间，记得不要喝超过两瓶水，不只是早上摄取水分，一整天都要补充足够的水量！

5.超营养水果冰沙

水果冰沙其实非常容易制作，准备一些水果、甘蓝和椰子水，混合加入果汁机就可以完成，超营养冰沙可以补充身体所需的养分，在早晨运动后饮用可以加速身体新陈代谢，以一杯营养满分又好喝的水果冰沙开始美好的一天！尤其在这酷热的天气，更添一番风味。

6.保持乐观态度

其实只要保持乐观也会加速早晨的新陈代谢，当你以乐观的态度开始整天的工作，你在一天内可以完成更多的任务，挂上一个微笑、抱持乐观的态度，也能达到健康和养身。