放下那杯饮料! 糖分提高乳癌风险

爱喝饮料的女性要注意了，后遗症不只是肥胖，还可能提高乳癌风险！无论是热天消暑或上班解渴，许多女性上班族习惯随时一杯手摇饮料，满足口腹之慾，但国外最新研究报告显示，一周只要喝3杯含糖饮料，就可能让罹患乳癌的风险大增。

根据一篇引述来自加拿大大学的研究指出，每周喝3杯以上、每杯约355毫升含糖饮料的女性，乳房组织密度会增加，提高细胞癌变的风险。除此之外，较高的腺体组织密度也会导致肿瘤不容易在乳房摄影时被显示出来。此份研究表示，每周喝3杯含糖饮料的女性，平均乳房密度约29.6%，而不喝甜饮的女性，平均乳房密度约26.2%。而这3.4个百分点，对乳癌风险来是不可小看的。

世界卫生组织近期将每日建议糖份摄取量下修为25克，以一颗方糖5克来说，一天应不超过5颗方糖。营养师表示，坊间一杯手摇饮料的含糖量动不动就超过10颗方糖的量，因此最好完全避免喝含糖饮料。营养师指出，如果依照蔬果579的准则（孩童每日5份蔬果、女性7份、男性9份），只要维持均衡饮食，每日食用足够的水果量，就可达到建议的糖份摄取量。

营养师建议避免食用精緻糖类，因为此类食品有高升糖指数，容易造成脂肪堆积，甚至代谢变差，还可能引起代谢症候群等。另外，糖份摄取过量不只容易蛀牙、肥胖，还可能造成心血管疾病，高三酸甘油脂而导致高血脂、脂肪肝，以及代谢症候群或慢性病、甚至癌症等问题。【101创业大小事/整理报导】

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