除了UpUp胸部还要健康 六项地雷增乳癌风险

(图/取自网路)

女性在停经之后如果过重或肥胖，罹患乳癌的机率就会上升，比体重正常者高出19%至65%的罹癌风险。专家唿吁女性同胞，最好在年轻的时后，就应该维持体重，以免在停经之后，面临乳癌威胁。

台湾乳癌的好发年龄是45~69岁，中位数为53岁，比美国的61岁还要低；而且，近年出现不少30~40岁的个案，有些甚至是怀孕、坐月子中的妈咪，另外也有青春期少女罹患乳癌的病例，年轻化的现象相当令人忧心。根据国健署今年公布的「102年癌症登记年报」，每年有超过1万名女性罹患乳癌，等于每46.6分钟就有1位女性受到乳癌袭击，一年有超过2千名患者因此丧命。

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1. 饮食不当：高热量、高脂肪、高糖分好可怕

经常摄取高热量、高脂肪、高蛋白的饮食，容易促使雌激素增加，进而提升罹患乳癌风险。另外，过多的糖分容易造成体内发炎，也会增加罹癌的机率。一般认为，饮食不当对于乳癌年轻化恐怕有很大的影响。

台湾人饮食西化，爱吃西式甜点，加上经常吃烧烤、鸡排等富含动物性荷尔蒙的油炸肉类，以及从小喝到大的含糖饮料，长期下来，这些高脂、高糖饮食都对健康相当不利。此外，不当饮食容易影响内分泌，导致女孩的初经提前，若初经在12岁之前报到，也可能增加乳癌风险。

2. 身材肥胖：BMI越高，乳癌风险就越高

高脂肪、高热量的饮食习惯容易造成肥胖，体内的脂肪细胞不断累积，会增加血液中的雌激素浓度，进而加快乳房细胞的增生速度，可能因此诱发乳癌。另外，肥胖还会增加体内「芳香酶」（aromatase）的活性，促使体内的雄性激素转化成雌激素，造成雌激素浓度增加。

研究发现，女性的身体质量指数（BMI）若大于25，属于体重过重或轻度肥胖，罹患乳癌的风险增加17%；如果BMI大于30，属于中度肥胖，乳癌风险增加37%；BMI若大于35，属于重度肥胖，乳癌风险则增加近60%！

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3. 缺乏运动：多多运动，降低乳癌罹患率和復发率

无论胖瘦，运动量不足也是一大隐忧！世界卫生组织（WHO）于2009年指出，约有21~25%的乳癌，可归因于身体活动不足。调查发现，台湾女性与OECD（经济合作与发展组织）的29个会员国比较，身体活动量不足率高达83.4%，比日本、英国、希腊等国家都来得高，可能提升乳癌风险。

有规律运动习惯的女性，比起不爱运动者，罹患乳癌的风险降低2~4成。女性每个礼拜多运动1小时，约可减少6%的乳癌机率。此外，就算已经罹患乳癌，身材秾纤合度的人，比身材肥胖的患者预后更好，復发机率也较低。

4. 未生育或太晚生育：生第一胎年龄超过30岁，乳癌风险增加

根据内政部最新资料显示，去年台湾女性生育第一胎的平均年龄是30.6岁，比十年前提高了2.9岁。一般认为，从来没有生过小孩，或者虽有生育，但是生第一胎的年龄在30岁之后，罹患乳癌的风险比较高。另一方面，不少研究显示，哺餵母乳有助减少乳癌机率。女性生育第一胎的年龄若大于30岁，乳癌的风险也随之增加。

5. 荷尔蒙影响：滥用荷尔蒙药物、深受环境荷尔蒙伤害

这里所谓的荷尔蒙，包含荷尔蒙药物与环境荷尔蒙，可能与乳癌的发生有关。环境荷尔蒙，又称为「内分泌干扰素」，指的是一些人造的化学物质污染环境后，透过食物链再回到人体或其他动物体内，可模拟天然荷尔蒙而影响人体。比如，模仿女性动情激素作用，进而改变体内的荷尔蒙浓度，因此影响生育以及造成生殖方面的疾病。

根据环保署资料，目前已知的环境荷尔蒙约有70种，包含塑化剂、双酚A、戴奥辛、杀虫剂、杀菌剂等。其中，塑化剂存在不少塑胶制品中，比如塑胶袋、塑胶杯、塑胶盒、塑胶地垫、塑胶奶瓶、保鲜膜、雨衣，以及纸盒内层的塑胶膜等，有可能在使用中或是接触高温后，释出有害物质，在无形之中进入体内。由于环境荷尔蒙容易累积在内脏及脂肪中，因此，建议控制内脏类及动物油脂类食物的摄取量，整体饮食应遵循均衡、多元的原则以分散风险。

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6. 家族遗传：台湾基因突变案例少，多注意母亲姊妹病史

如果家族有乳癌病史，比如外婆、奶奶、妈妈、姊妹、女儿曾罹病，自己的乳癌风险也会增加。另一方面，美国研究指出，遗传基因BRCA1和BRCA2的突变，特别容易造成乳癌，好莱坞女星安洁莉娜裘莉（Angelina Jolie）就带有此基因，罹患妇科癌症的机率相当高，才会在2013年进行预防性的乳房切除手术。

国内的乳癌肇因目前仍以生活习惯不良为主，包含上述的饮食不当、缺乏运动，而熬夜晚睡、压力过大、饮酒过量等也是可能的因素。其中，熬夜是时下女性普遍的生活型态，会抑制褪黑激素的分泌，恐增加乳癌的罹患机率。

【101创业大小事／整理报导】

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