冬日精选：精油泡脚暖身法

冬天里到处冷飕飕，气血不足的人特别容易手脚冷冰冰，不但影响睡眠，还会在脸上蒙上一脸灰蒙的暗沉喔！气团来报到，手脚冰冷睡不着该怎么办呢？

「CAREIN香草精油学苑」李淳廉老师说：『冬天里的失眠，大多因为末稍血液循环不良所引起，不妨睡前泡个脚，既可以调节末稍血液循环，有温肾阳、滋肾阴的作用，对于因为足部血液循环不良，造成失眠，也可藉由精油泡脚改善末稍的血液循环而温暖全身，舒缓心情好入眠。』

精油来自于天然植物体本身的精微物质，分子细小，包含了多量的高挥性微量元素，在泡脚时一来可藉由鼻腔唿吸道进入身体，二来也可以透过其高度亲肤性被肌肤收，进入体内循环、调节生理。在泡脚使用上李淳廉老师有几个诀窍提醒大家掌握：

李淳廉Nico老师泡脚养生的小秘诀：

泡脚时首先选使用深一点浴桶，以能够泡到小腿的一半高度为宜的较佳，通过水热力与精油的高渗透性来来放松足底与小腿内侧肝、脾、肾经脉，起到滋阴行气的作用，使血液循环加快，从而提升心脏、大脑．．．等脏器的供血、养分及代谢体内废物。
一开始浸泡的水温用比人体温度略高的摄氏40-42度，依照个人耐热程度，分阶段慢慢添加热水，直至全身发热。（提醒您，如果糖尿病患千万不可使用太热的水，以免伤及皮肤不易察觉，造成癒合不易。）
至于添加的精油可依据自己的喜好做调配，一次约3至5滴，在冬日里比较适合的有姜、玫瑰天竺葵、肉桂、茴香等祛寒暖身的精油。此类精油比较刺激在泡脚时，建议先将精油3d滴于液体鲜奶油（泡咖啡的奶精）中，调云后再滴入水中。

李淳廉老师说，精油泡脚暖身法是最简易的冬日养生法宝，家中没有浴缸也不用担心，您只需要简单的准备个泡脚桶，几瓶冬天适合的精油，一般看电视一边泡，只要短短的15-20分钟，就可以让您气血双补的暖意上心头！

「CAREIN香草精油学苑」官网：http://www.carein.com.tw/

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