孩子在成长期身高发展迟缓？ 或许该注意这些

(图/取自网路)

身高不高常使得人没有自信，不过在成长期若有发现生长迟缓不正常，可以前往医院经由医生调整饮食，以期达成效果。台北慈济医院营养师侯沂铮表示，一名13岁唸国一的女生小玲，正餐吃得少，又偏食不爱吃蔬菜，出现生长迟缓，身高和体重都低于3百分位，代表在100名同年龄幼童中，排名在倒数第1至3名。给予营养介入治疗，1个月后身高增加1.2公分，体重增加0.7公斤，明显增加许多。

根据教育部最新103学年度统计资料，全国13岁男女平均身高，男生159.3公分，女生155.6公分。侯沂铮表示，台北慈济医院收治的这名小玲，初就诊时，小玲身高142.3公分、体重33公斤，配合小儿科内分泌、代谢检查都正常，经营养师评估后，发现小玲营养问题为偏食、热量及蔬菜摄取不足，因此建议调整每天食物摄取量及配合运动后，有明显高于标准，并说明，正常在青春期13岁发育期阶段，孩童每年增高约6公分，所以一个月就长1.2公分高于一般标准。

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侯沂铮说，身高及体重，是孩子成长最主要的两项指标。先天基因遗传及后天饮食习惯，与身高发展有很大的关联。先天基因影响发育成长的问题，可透过后天均衡的营养来补足，均衡营养又得自于健康正确的饮食。并提到，许多儿童饮食习惯不正确，如挑食、偏食、早餐营养不够、进食时间不固定，都会造成孩子营养不均衡，影响成长，坊间贩卖的零食、饮料、点心等加工食品，也容易让孩子摄取过多的糖分、油脂、钠盐等，常吃也会对孩子成长发育造成不良影响。

侯沂铮建议，家长要让孩子吃未加工的原始食材，并採用少盐、少油、少糖的烹调原则。另外含钙质、蛋白质、维生素三项矿物质的食材更是不可少。

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