珍奶=排骨便当+心血管疾病
(图片取自网路)
炎炎夏日,民众在人手1杯手摇饮料的同时,营养师也提醒,饮料冰品的高糖份、高热量恐会导致体重直线上升、增加心血管疾病风险。以700C.C.的半糖珍珠奶茶为例,其热量约550大卡,含糖量高达25颗方糖的甜度;若是全糖的珍奶,热量更可能高达1100大卡,相当于1个排骨便当。
营养师表示,饮料的基底与配料种类是影响热量的关键。单纯的无糖茶类热量趋近于零,一旦加糖,除无法解渴外,热量也直线上升,而民众常添加的珍珠、布丁等,虽是「加料」,实际上是「加热量」,以700C.C.的饮品为例,若每天喝1杯,1个月恐会胖2公斤。
因此,营养师也提醒,酷暑炎热,民众更应多补充白开水,或以无糖茶饮、自制健康饮品代替,兼顾省钱、消暑、解渴与健康。一般而言,若热量逾500大卡的饮料,得爬2300多梯阶梯才能消耗。【101创业大小事/整理报导】
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