疲倦感挥之不去 那就去散步吧!

（图／取自网路）
 

现代人生活步调快，常有「自律神经失调」的状况出现。但严格说来，自律神经失调其实并非单一疾病，大部分的症状为失眠、疲倦、头痛及唿吸急促。若真的出现以上病徵，也不必过于担心，这些都是可经由轻度运动改善的。

不过，前面提到，现代人正因过于忙碌才有此状况，要再另外拨出时间运动似乎更加困难。但这边所提到的轻度运动，实际上非常简单。比方说你可以在晚餐后散步30分至1个小时左右，以30分钟走两公里的速度行走，虽然步调相当缓慢。但是，要调整自律神经，这样就绰绰有余了。而且，会让人气喘吁吁的激烈运动会使交感神经居于优势，就提高副交感神经功能的意义来说，可能产生反效果。

（图／取自网路）

很多人习惯放假喝酒放松，但这其实是没用的。因为从事文书工作的人在下班时感受到的疲劳，并非是生理上的疲劳，这是心理上的疲劳和血液停滞、瘀血所造成的。如果在此时饮酒，会使本来血液循环就不好的身体处于脱水状态，导致自律神经更加紊乱，血液变得粘稠。但也并不是完全不能喝酒，偶尔与亲朋好友聚会小酌两杯是可以的。

除上述所说的效果之外，根据研究显示，若能在夜晚从事轻度的运动，同样有助于减轻颈部的疼痛和肩膀痠痛、腰痛等，原理是让末梢血管的血液循环变好。因此建议，若常为肩膀痠痛或腰痛所苦的人，晚餐后关掉电视，不妨跟家人一起去散步吧！

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