孤独有害老年健康

(图片取自网路)

维持人际社交往来与规律活动是健康老化与长寿的不二法门。

美国芝加哥大学心理学教授卡西奥普（John Cacioppo）表示，「疏离对你生命意义较大的人，而活在陌生人群中，就算在气候温暖宜人的佛罗里达州退休，也不见得有益健康。」极度寂寞的感受会增加年长者14%的早死风险。

卡西奥普昨天在美国科学促进会（AAAS）芝加哥年会发表涵盖2万人的研究结果，2010年公布的数项研究统合分析显示，社会隔离造成的死亡风险是肥胖的2倍，孤独对健康的不良影响包括睡眠问题、高血压、免疫细胞受损与忧郁症。

孤单也往往伴随久坐不动的生活型态，这会严重弱化健康。

匹兹堡大学学者艾瑞克森（Kirk Erickson）告诉媒体，定期快走等简单运动，可减少50%心血管疾病与阿兹海默症风险，也能使老年人大脑的正常老化过程明显趋缓。

艾瑞克森说，老化会使大脑缩小，但是运动有助提升大脑整体功能，特别是会增加2%海马迴体积，这能使大脑老化逆转1至2年与提升心智能力。

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