孤独变忧郁 靠冥想禅修来改善

(图片取自网路)

孤独一直被认为与心血管疾病、阿兹海默症、忧郁症有关。孤独感是一种个人感觉，在老年族群中常可发现，经研究证实，透过冥想、禅修，或是运动等方式，可以让人心情平静、情绪稳定，远离孤独忧郁情绪。
 

许多老人在生命最终的阶段是一个人度过的，伴侣的过逝和子女离家独立，让老人必须孤独生活。然而，孤独不仅仅意味着一栋悄然无声的房子和无人陪伴。随着时间的流逝，孤独除了对心理造成损害，同时对身体健康也有影响。

 
冥想、禅修等方式的确可以让人心情平静、情绪稳定。冥想亦有助于改变内在免疫功能。透过冥想显然可以帮助改善这样的感觉，不过冥想应该需要方法，而且需要练习才能熟悉，因为熟悉才能成为有帮助的力量。
 

除了冥想，如想要有同样的效果，建议可以积极的找伴一起做事，不管是下厨、去社区公园散散步、下棋、植栽、欣赏影片，甚至是一起回忆愉快的事，都可以帮助降低孤独感，远离忧郁情绪。(本文取CAREIN香草精油学苑)

【101创业大小事/整理报导】

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