便祕头痛咳嗽怎么办?来杯水吧!

（图／取自网路)

我们的生活离不开水，每天都在喝水，可以说，喝水是和日常生活最贴切的饮食习惯。研究发现，一杯白开水可以治疗数种常见疾病，如心脏病、色斑、感冒和胃痛等等，生活中体质不好的人，或有这些小毛病的人不妨经常喝杯白开水。

1. 心脏病：睡前一杯救命水

如果心脏功能不好，养成睡前一杯水的好习惯，可以预防凌晨容易发生的心绞痛或心肌梗塞等疾病。

此类疾病大多由于血液黏稠度高引起。人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液黏稠度变高。如果睡前喝上一杯水，可减低血液黏稠度，减少心脏病突发的风险。

因此，不要害怕晚上起夜，睡前坚持不喝水。但也不能喝大量水，一杯足矣。

2. 色斑：早上一杯温开水

起床后，即便不渴也要先喝一杯温开水，不仅清肠胃，还能将唾液中消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。

人体经过了一夜的代谢，体内垃圾需要外在作用帮助排泄，没有糖分和营养物质的白开水是最好的选择。如果是糖水或放入营养物质的水，需要时间在体内转化，不能起到迅速沖刷机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

此外，温开水在肠胃的通透性最好，不容易刺激肠胃，有助于肠胃良性蠕动，而凉水则会刺激肠胃。

3. 咳嗽：喝热水

如果发生咳嗽、有痰症状，感到憋气、难受，痰液难于咳出。怎么办呢？要多喝热水。

热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；喝水增多可增加尿量，促进有害物质排泄；还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，降低咳嗽频率。人就会感到舒服通畅。

4. 感冒：间断性喝水

感冒非常常见，当我们出现感冒症状时，都会听到来自大家关心的提示：「多喝点水，对感冒有好处。」

专家建议，感冒后，要保持饮水量，但不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，连续喝水，对肾的负担太大。一天饮水量也不要超过2,000毫升。既保持对普通感冒饮水量需求，也不会对患有下唿吸道感染的感冒有不良影响。

5. 便秘：大口喝水

粪便在大肠内停留时间过长，所含水分会被大量吸收，使大便干燥难以排出。还有一个重要原因，肠道器官排泄能力不足，导致大便淤积。要想排便通畅，既要使肠腔内有充足、能使大便软化的水分，还要使摄入水分成为排泄动力。

小口喝水，水流速度慢，容易在胃裏被吸收，容易排尿。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝（即喝满口），吞嚥动作快一些，但不要过急，这样水能够尽快到达结肠，同时刺激肠蠕动，从而使大便及时排出体外。

6. 噁心：用盐水催吐

造成噁心的原因复杂，有时候是因为吃了不良食物，这种情况不要害怕呕吐，尽快吐出脏东西可让身体舒服很多。

如果感到想吐又吐不出来时，可以利用淡盐水催吐，沖一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净后，再用盐水漱口，可简单消炎。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液。

7. 烦躁：多喝水

人在痛苦烦躁时，肾上腺素会上升，而肾上腺素通常被称为「痛苦荷尔蒙」。

不用担心，肾上腺素可以通过多喝水排出体外。同时身体进行运动，肾上腺素会同汗水一起排出；或大哭一场，同泪水排出。

8. 尿路感染：水来排毒

患慢性尿路感染的人，不仅要保持卫生习惯，还要多喝水。

多喝水可使每次小便量增加，有利于排除毒素，以清洁和沖洗尿道作用，避免因饮水不足造成尿量少而浓，不能及时把细菌等有害物质排出体外。

9. 失眠：需要热水

逐渐进入梦乡的状态伴随着体温下降，要想尽快入眠，温暖环境必不可少。睡前洗热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

此外，水对身体还有独特按摩功效，轻缓、柔和和滋润的效果是最好的镇静安神剂。

【101创业大小事／整理报导】

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