简单三招 让你在梦里也能越睡越瘦！

(图片取自网路)

夏天一到，大家身上的布料越穿越少，除了平日辛苦的控制饮食和多运动之外，最好是连睡觉都可以继续燃烧脂肪，才不会让小肉肉不小心跑了出来。其实，只要睡前前透过一些小方法，就可以帮助你在睡梦中持续燃烧脂肪！究竟有哪些睡前的小秘诀，可以为减重加把劲，让你越睡越瘦啰！

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1.泡澡或泡脚 促进代谢 帮助按摩功效

常熬夜或失眠是减重成功的大敌。研究指出，每天睡眠不足五小时的人，皮下脂肪、腹部脂肪都比睡眠六、七小时以上的人高，因为睡眠长度会影响瘦体素的分泌。睡前洗个舒舒服服的热水澡，不但能消除从早到晚累积的疲劳，趁着血液循环佳时按摩，更能有效发挥按摩功效。

泡脚能改善局部血液循环，促进代谢，代谢变好自然就会瘦。泡脚时水温以五十度为限，用脚感受温度，以热而不烫为原则，时间不宜太久，十到十五钟较佳，最长不超过二十分钟，避免造成心血管过多负荷。泡完脚后，脚底循环最好，此时适当揉按，还能发挥畅通经络穴位的作用。

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2.按摩淋巴纾压消水肿

泡澡或泡脚后按摩，选择淋巴引流复方按摩油（水肿者），纤体紧实复方按摩油（局部肥胖，肥胖纹）利用快速按摩，达到皮下血液循环畅旺，并且达到排毒的功效。

按摩部位以淋巴腺较密集的脖子、腹部、小腿与鼠蹊部位，能引导身体排出囤积的毒素与水分，促进血液循环、改善水肿。若自己调制按摩油可依喜好选择，如薰衣草、迷迭香，葡萄柚,玫瑰天竺葵，丝柏，杜松苺滴上几滴，就能帮助放松。按摩时不要太过用力，以指腹轻柔推按三到五分钟即可。

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3.抬腿小动作躺着享瘦

睡前做一点简单的伸展动作，可以促进脂肪的燃烧，提高身体机能，让瘦身的作用更明显。要留意别做激烈运动，以免心跳过快，反而有碍睡眠。进行时，在床上躺平，两手平放于大腿旁，重心放在腹部，双脚打直慢慢抬高至三十度的位置，保持姿势约二十到三十秒后，缓缓将脚放下，重复五到八次。这个动作比仰卧起坐和缓，同样能瘦小腹，如果做腻了，不妨交叉抬脚变化姿势，效果也不错喔！

(本文转载自CAREIN香草精油学苑)

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