产后忧郁？ 你需要喘口气

（图／取自网路）

台北市卫生局5月12日公布一项针对本国籍产妇的身心健康问卷调查，发现产后有忧郁现象的妈妈比例接近一成五，值得注意的是，「与婆家关係较好」的妈妈，忧郁程度较低。董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示，妈妈照顾小孩的责任和行为，就像是没有下班时间的长期工作，为多数妈妈带来压力。

产后忧郁症指的是妇女在生产后出现情绪上的忧郁现象，通常发生在产后4周内，症状会影响妇女照顾新生儿能力。根据美国医疗文献研究也发现，约一成新手爸爸，有产后忧郁的情绪，精神科医师建议，夫妻每天应抽空交流，预防产后忧郁症发生。

联医松德院区精神科医师刘宗宪表示，新手妈妈产后忧郁成因分为生理与心理；产后妈妈体内的荷尔蒙急剧变化、作息混乱睡不饱，连带影响妈妈生理健康；心理上则是因缺乏照顾新生儿经验容易紧张，又亲友关注对象转换到婴儿身上，无形中给予妈妈压力，或跟婆婆关係不够亲密，婆婆帮忙坐月子反而有压力，无法好好休息；新手爸爸常常受到另一半情绪影响，或因生活方式转换，失去个人休闲时间而备感「郁卒」。

新手爸妈的产后忧郁，因相互影响，通常难以察觉彼此的状态变化，需要更多心力彼此扶持，又新手父母身心健康的崩坏不仅影响整个家庭关係，也会对新生儿身心发展造成危害。刘宗宪建议夫妻在怀孕前应做好各方面的评估规划，怀孕期间一起翻阅育儿书籍杂志，认识怀孕期间的生理变化、生产过程及养育知识；生产后，与家人商量分担照顾工作，夫妻每天偶尔抽点时间交流，享受两人时光，除了给新手妈妈喘口气的机会，新手爸爸更要学会主动倾诉情绪，因为长期负向情绪的累积，将导致严重罪恶感与忧郁情绪。

刘宗宪提出新手爸妈预防产后忧郁的「二十四字真言」：共同规划，携手学习；关怀沟通，亲友扶持：寻求专业，解决问题。若出现明显的忧郁症状，一定要尽快寻求专业人员的协助，寻求个人谘商或相关团体治疗，早日解决问题。

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