零食也能很健康 快看哪些食物上榜！

(图片取自网路)

现代人工作忙碌，三餐进食常不定时，很多人到了下午肚子咕噜咕噜叫，这时候零食就成了一逞口腹之慾的「天使」，但是，很多人深怕一不小心吃错了零食，没营养就算了，还可能止不了饥还会发胖。其实，肚子饿时吃些含蛋白质的食品，比起淀粉类食物还能维持饱足感，帮助你保持活力度过下半天。根据美国平面杂志整理报导，列出了9项富含营养价值的零食，能维持饱足感又健康。

1. 综合坚果

吃些综合坚果能帮助你快速获得蛋白质，以及单元不饱合脂肪酸，也可以加些果干，做些变化，吃起来会更美味。

2. 水煮蛋

飢饿时吃颗水煮蛋，便宜又营养！每天煮一些，就成了上班日方便好带的健康零食。

3. 毛豆拌海盐

一杯毛豆就含有7克的蛋白质，洒些海盐吃就更美味了。

4. 牛肉干或火鸡肉干

牛肉干和火鸡肉干不只好吃，也方便携带。但是要注意，避免选购钠含量高的肉干。

5. 优格加高纤谷类

富含蛋白质的优格与高纤的谷片，光听就够美味了！这个组合可以止住飢饿，足够撑好几个小时。

6. 火鸡肉起司捲

在几片火鸡肉上抹起司抹酱，捲起来就成了自制火鸡肉起司捲，饱足又好吃。

7. 醋焗鹰嘴豆

豆类是饮食里蛋白质与纤维的良好来源。拌了盐与醋的烤鹰嘴豆好吃、好带、又健康。

8. 综合起司水果

茅屋起司充满蛋白质，可以加上新鲜莓果类或凤梨块，美味又营养！

9. 花生酱香蕉三明治

坚果酱三明治好带又饱足，夹入香蕉片更营养。

以上整理出的是健康又好吃的零食，不过医师也提醒，无论是何种食物，都不能过量食用。维持正确的饮食习惯，例如吃饭七、八分饱，三餐定时定量等，才不会时时都感到嘴馋，一不小心就过量进食。【101创业大小事/整理报导】

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