越吃越饿！小心9种「魔鬼」食物

(图片撷取自网路)

想减肥，最大的敌人不只是高热量食物，「高升糖指数」的食物同样隐藏许多陷阱，如果掉以轻心，就很容易越吃越饿，越减越肥！

根据澳洲媒体指出，高「升糖指数」食物因容易消化，让血糖在短时间内升高后下降，所以不能给人饱足感，反而越吃越多，越吃越饿。

澳洲媒体举出9种高升糖指数的食物，称之为「魔鬼」食物，提醒想减肥的民众少吃为妙：

寿司︰寿司饭的米在加工时，已经抽走米糠，纤维量低，不容易有饱足感。

白麵包︰制作麵包的材料之一白麵粉内含的谷糠，已在加工时大量流失，容易被消化。

谷类食品︰别以为谷类食品很健康就不忌口，其实有不少谷类食物是高糖低纤，导致血糖快升快降。

美式快餐︰除去高热量不说，汉堡的麵包及配料都会造成血糖急速升高后回落，让人还想吃更多东西。

酒︰酒类会降低抑制食欲的纤瘦素，缩短饱足感的时间，很快就饿了。

果汁︰水果榨成汁的时候，大部分纤维都已流失，远不及直接吃水果有饱足感。

咸零食︰咸零食有「开胃」的效果，会使脑部产生想吃甜食的念头，让人不自觉吃下更多糖分。

代糖饮料︰这也是很容易被忽略的减肥陷阱，喝健怡可乐或加入代糖的咖啡，脑部会以为得到跟普通糖相等的能量，让人想继续吃东西。

义式料理︰披萨、薄饼等由加工白麵粉制成，纤维含量低，不易产生饱足感。

【101创业大小事/整理报导】

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