白色食物明显舒缓症状 抵抗霾害PM2.5

(图/取自网路)

近来PM2.5空污警报频传，冬日霾害肆虐全台，其中PM2.5细悬浮微粒更是健康的隐形杀手。长期暴露在霾害中会有眼痛、流眼泪、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、喉咙痛、眠差嗜睡、疲劳等症状。因此空气品质不佳时，中医师建议，可以多吃「白色食物」，如梨子、白木耳、山药、莲子等，虽然现在还没有研究显示能排除肺部粉尘，但对缓解雾霾引发的症状有所效果。

新营医院中医科余佳航医师建议，雾霾天少外出，如要外出口罩要戴密实，并4小时更换，不然口罩上面的有害物质就会被人体吸入，大部分研究显示，PM 2.5进入身体后，除了会造成肺部、皮肤问题之外，受害最大的是心血管问题。虽然口罩可阻隔大部分悬浮微粒，但是除了N95等级，几乎防不了PM2.5。

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台湾十大死因中，有七大死因和空气污染密切相关。ＷＨＯ（世界卫生组织）指出，室内与室外空气污染会对唿吸道造成危害，包含急性唿吸道感染和慢性阻塞性肺病，且与心血管疾病及癌症也有强烈相关性。

奇美医院医师提醒民众五大自我保护方式︰一、减少PM2.5产生行为（不要露天燃烧、戒菸、减少燃烧金纸、搭乘大众交通工具、种植花草树木、减少使用油性有机溶剂等）；二、保持室内清洁（减少开窗、烧香的干净处理等）；三、空气品质不良时，应避免出门（尤其是高危险族群者）；四、使用口罩；五、使用空气清净机。另外，儿童、老年人、心血管疾病患者、慢性唿吸道疾病患者、糖尿病患者、孕妇、肥胖者都是易受悬浮微粒影响的高危险族群，针对高危险族群，更应做好预防措施，以免诱发相关疾病。

【101创业大小事／整理报导】

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