多工脑袋超好用？分心会降低智商喔！

身为一位创业者，你有太多事情要处理。当员工、客户、email 和电话在争夺你的注意力，要保持专心大概很困难。身处噪音环绕的环境，了解并妥善运用你脑子的限制，可以增进你的专注力和生产力。

（图／取自网路）

我们的脑袋非常容易分神，今日的数位环境让人特别难专心。「干扰代表事情有所变动，」NeuroLeadership Institute 的共同创办人，David Rock 说。「干扰就是一个警讯，告诉你『快把注意力放在这里，这可能很危险。』」脑袋的反应是自动且几乎无法制止的。

多工处理是一项重要的技能，但它也有缺点。「它会减损我们的智慧，确确实实地降低我们的智商，」Rock 说到。「我们会产生错误，错过细微的提示，在错误的时间点暴怒，或打错字。」

更糟的是，分心的感觉很棒！「多工处理的时候你脑袋的奖励迴路亮了起来，」Rock 说，也就是你一次做很多事情绪会变得高昂。

终极目标不是要持续保持专心，而是每天要有一小段免于干扰的时间。「一天深度专注二十分钟就有潜移默化的效果，」Rock 说到。

（图／取自网路）

试试以下三个诀窍，让你更专注而且更有生产力：

1. 先从最需专注的工作开始做起

我们通常先做不用花脑筋的工作，接着一步步进入最困难的项目，然而那会榨干你的能量进而降低专注力。「开始工作一小时后，你的承受度就较（一开始）低，」Rock 说。「脑袋每做一个决定就会变累。」为了有效率地保持专注，倒转顺序。一早就先把需要创意或专注的事解决，然后再继续简单一点的工作，比如说当天晚一点再删除 email 或安排会议。

2. 仔细分配你的时间

Rock 研究上千人后，发现我们每个礼拜平均只有六小时真正保持专心。「你会想要全力投入那几个小时，」他说。大部份的人早上或深夜最专心，而且 Rock 的研究显示 90% 的人在办公室外思路最清晰。留心你何时何地最专注然后把最难的项目分配在那里。

3. 像肌肉一样锻鍊你的心智

当多工处理成为常态，你的脑很快就适应了。分心成习惯你就失去专心的能力。「我们训练脑袋不专心，」Rock 说。

（图／取自网路）

练习专心，避开所有干扰物，并全心投入一个工作项目。从短时间开始，也许一天五分钟然后再往更长时间迈进。一发现你的思绪飘到别处就马上回到手边的工作。「这就像健身，」Rock 说。「你必须打造保持专心的那块肌肉。」

文章来源：ＩＮＳＩＤＥ

相关新闻看更多：四种该注意的人 别向主管学坏了

【101创业大小事／整理报导】

-------------------------------------------------------

文章内容若有侵权疑虑，请来信告知。

客服信箱：[email protected]

免责声明：

部分图片、观点，来源于网际网路及其他网路平台，主要目的在于分享讯息，让更多人获得需要的资讯，其版权归原作者所有。如涉及侵权请告知，我们会在24小时内删除相关内容。