响应世界睡眠日，台湾飞利浦告诉你睡眠相关知识

(图/取自网路)

3月21日为世界睡眠日，台湾飞利浦架设「World’s Sleepiest Website」及「好眠管家」等网站，透过图文和心理测验教导睡眠相关知识，解决民众睡眠的困扰。

据国外调查，多数人因作息不正常扰乱睡眠周期产生「假期睡眠障碍」，睡越久越累。另外，因为睡眠品质不佳而影响心灵健康已经成为全球问题。飞力浦提出报告，显示有全球有96%的受访者认为睡眠很宝贵，近9成的人知道睡眠品质会影响整体健康，但仅有17%的民众拥有一夜好眠。对照台湾调查，台湾的慢性失眠率为20.2%，每5个人就有1人有睡眠障碍问题。

现代人压力大，失眠现象频繁，睡眠环境、心理压力都会影响睡眠品质，尤其现正值季节交替，有近95%的过敏患者发生在春季，为季节性过敏的高发期。建议民众在睡前放松身体、确保良好空气品质，避免气喘、鼻塞、咳嗽等过敏症状中断睡眠。

(图/取自网路)

此外，过敏气喘领域权威林应然医师也表示，台湾平均每两个国小学龄儿童就有一个是过敏体质，主要过敏来源为尘螨、霉菌、花粉，而尘螨通常藏在棉被、枕头套、床单、绒毛娃娃等处。不少父母非常关心孩子的睡眠环境，如果小孩能自然醒来，不仅免去恼人的起床气，更可以精神饱满地开始每一天。

另外有人针对不同族群进行睡眠品质调查，发现多数人最困扰的往往是如何帮助入睡。一般人提到「改善睡眠品质」，大多会联想到寝具、香氛类产品，仅少数人知道空气品质与光线对睡眠品质的提升也相当重要。

在飞利浦提出的报告中，发现6%的调查对象表示有阻塞型睡眠唿吸中止症(OSA)，而据其他报告统计，全球已有超过一亿人罹患此疾病。OSA可能造成患者心肺功能变化，罹患高血压机率比起一般人高出3倍以上，其他慢性病如心脏衰竭、心血管疾病及中风的机率也会提升2倍左右。有鑑于此，飞利浦提出三大睡眠撇步，透过「热暖放松」、「远离过敏」、「温柔唤醒」等方法提高的睡眠品质。

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