3C成瘾 小心睡眠障碍

(图片取自网路)

国内有超过半数人口有睡眠障碍，医师指出，现代人3C成瘾，睡前使用手机、电脑、电视等会发光的3C产品，会让生理机能误以为是白天。另外，在床上看书等习惯也会让脑子动个不停，无法休息，反而睡不着。

睡前使用3C产品、生活习惯不佳与压力大，是失眠三大因素，改善失眠最重要的是，想睡的时候赶快去睡，但要固定时间起床，睡午觉不超过半小时，并戒掉假日补眠习惯。

专家指出，正常的睡眠时间应是晚间睡6到8小时，睡眠障碍是躺着睡30分钟仍无法入睡、夜间起床2-3次、早上提早起床。

医师提醒，要打造良好的睡眠环境，就要将卧室和起居室明显区隔，明厅暗房，所有的活动就在起居室里进行，卧室佈置简单，只能睡觉，手机、电视等3C产品都不要放在卧室，最好也不放闹钟。

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