上班族常见4大困扰

(图片取自网路)

知名新陈代谢科医师指出，因上班族工时长、压力大，一整天忙到连喝口水、上个厕所的时间都没有或是因为过度紧张而腹泻不断跑厕所，最容易发生的4大困扰，分别是：失眠、便秘或腹泻、免疫力变差以及眼睛疲劳。

失眠

失眠通常是因为压力大、作息纷乱所造成的一种症状。医师建议可以补充维他命Ｂ群，适量的Ｂ群除了可以帮助睡意产生，维持神经稳定性之外，还可以消除烦躁焦虑，更有专家提出B12可能借由调控黑激素来改善週期规律睡眠障碍。维他命Ｃ可以帮助人体的神经传导顺畅，改善失眠、头痛等症状。维他命Ｄ可改善忧虑情形。

便秘或腹泻

此两症状大多是因为饮食不正常、久坐所造成，医师建议如果上班族无法每日定量的摄取水果，可以改为补充膳食纤维及益生菌，纤维能促进肠胃蠕动，而益生菌则可以抑制病原菌繁殖的能力，可以增加肠胃道内好菌的生存条件，维持消化道机能避免便祕的产生。

免疫变差

大多是因为压力太大导致过度紧张所造成的免疫力失调，可以藉由补充维生素Ｃ以及植化素内的茄红素和花青素，除了可以预防及治疗感冒外，对免疫力具有正面提升的效果。

眼睛疲劳

因为长时间看电脑、平板、手机所造成，可以多补充植化素内的叶花素、玉米黄素和维生素，叶黄素及玉米黄质可以保护视觉细胞。具研究指出，叶黄素和玉米黄质可以保护眼睛，降低年龄相关性黄斑变性和白内障的风险；而维他命Ａ可以增进视紫红质生成，对维护眼睛健康扮演重要角色。

最后医师提醒，除了注意摄取适当的营养之外，最重要的仍是必须要维持正常作息且定期运动，适度的晒晒太阳，才是维持健康根本的好方法。

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