路跑活动崛起的现代，你「跑」对了吗?

(图/取自网路)

举凡公益活动、品牌宣传、银行或企业合作等等，加以越来越多明星的参与，路跑活动可说是当红的全民运动，不只让运动品牌蒸蒸日上，也顺利带入了民众的生活当中，但你们知道其实这看似简单也方便的运动，潜藏死亡的危机吗?

心脏疾病者需要评估运动强度
医劳盟理事长、新光医院急诊医学科主治医师张志华今天表示，马拉松、三铁这种激烈的运动项目非常容易导致心肌缺氧，当从事者越强烈自我训练，越容易忽视自己身体的不适而有猝死的可能性，近日就曾有一名壮年男子跑马拉松跑到一半突然昏倒，紧急送医幸无大碍。

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量力而为
也是受到许多人青睐的运动，例如篮球、足球等等，亦有可能让心脏不堪负荷，而发病前甚至没有徵兆。糖尿病患者、家族有心脏病史、三高疾病危险群等等，抑或是自体免疫攻击相关疾病，在选择运动项目和质量时，都应该要谨慎评估。

运动前准备
1.暖身动作需要确实，除了避免受伤，也能使自己的表现提升。
2.激烈运动前晚切忌熬夜，睡眠不足容易导致心律不整。
3.运动时若发现自己胸闷、晕眩、噁心、冒冷汗等非一般正常的现象，都必须先缓和并慢慢停止，再不适就必须就医检查。
4.运动的服饰必须亲肤、舒适，避免因为布料摩擦肌肤而过敏。

【101创业大小事／整理报导】

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