寒冬大吃 战胜冬天贪吃小恶魔

冬天气温低，身体要保持热能维持体温，因此容易产生肌饿感，食慾也比夏天更好，但若一直放任自己大吃大喝，摄取过多热量，就要担心「脂肪」隐藏的危机，几招小秘方让大家战胜冬季食慾大魔王。

●提早就寝

习惯熬夜的人，通常会因为距离上一次用餐时间较久，比较容易感到飢饿，激发想吃宵夜的欲望。

提早就寝不仅能避免吃进过多不必要的热量，也能让人体各个器官得到充分休息及排毒。如果长期睡眠不足，也会使瘦身难上加难喔！

●热食热饮勤保暖 

冬天气温低，除了穿得保暖，多喝些热饮如花果茶、姜茶、热开水等，也能帮助身体对抗寒冷，而且当身体感到温暖，就不会想要吃个不停了！

●低卡点心随身带

如果真的忍不住想吃东西，不妨随身携带一些健康低卡的小点心，以免饿过头或是抗拒不了诱惑，吃下一堆高油高糖的零食。建议大家选择「小包装」的点心，免去收藏的不便，还可以有效控制分量。 

像是天然果干、轻纤谷物片、综合坚果等，都是小编包包和办公桌上不可或缺的良伴呢！

●肌力有氧都兼顾 

天气一冷，很多人可能只想缩在被窝里、懒得运动；事实上，冬天瘦身的效果比夏天来得更好呢！

让身体透过有氧运动来提升代谢，还能有效改善手脚冰冷的问题；若加入适量肌力运动，还能帮助肌肉量提升，消耗更多热量喔！

如果怕冷懒得出门，不妨选择一项自己喜欢，也可持久的室内运动，像是滑步机、室内脚踏车等等，都是小编的打击脂肪好伙伴。（消脂增肌的滑步机好处多多）

●泡澡热身促代谢 

大冷天裏泡个暖唿唿的热水澡，绝对是人生中一大享受。

泡澡可以促进循环、加速代谢，泡澡后暖唿唿的身体，也更能抵挡因天冷而萌生的食慾啰！泡澡后，擦上适量乳液，为身体来个舒适的按摩，放松肌肉、消除水肿。

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