改善寒冷体质 远离手脚冰冷

到了寒冷的冬天，许多女性都开始出现手脚冰冷的问题，根据中医的说法，手脚冰冷多半属于虚寒体质，因气血循环不好，新陈代谢率差，造成末端神经循环不好。因为寒气是从体内散发出来，所以必须袪除体内的寒气才能真正的摆脱手脚冰冷；而想要袪除寒气就必须从改善体质作起。
 

多运动按摩

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩，自然会四肢温暖、面色红润。

多吃含菸硷酸的食物

菸酸可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。富含菸硷酸的食物有：动物肝脏、蛋、 牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

多吃坚果、胡萝蔔

日 常食补法，可以让身体暖起来，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝蔔、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它 如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

避免吃生冷食物

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。多吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

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