不爱吃菜 小心便祕长不高

（图／取自网路）

 

近期臺湾营养基金会公布一项关于学童饮食与便祕问题的调查，依据一千零一十二名国小学童父母的回答发现，将近百分之二十八的学童有便祕困扰，按照比率推算至全国，台湾大约四十二万名的学童有便祕问题。调查中还发现，有便祕状况的学童，平均身高相较没有便祕的学童矮三公分。基金会特别对此唿吁，关键在于饮食均衡。

这项调查先将便祕定义为，排便像羊大便是一颗颗，或者多颗组合，且排便感到费力，需要十分钟以上才能排出；即使天天排便，若有上述情况即算有便祕徵兆。还有三天以上才排便一次的学童，也算便祕。
 

调查结果显示，便祕学童平均身高一百三十三公分，没便祕学童是一百三十六公分，两者差距三公分。如果细分年纪，十二岁学童有无便祕的差距将近六公分。这项调查也包括学童饮食习惯，基金会发现，近乎九成学童每天蔬果摄取不到两份，低于普遍饮食建议的蔬菜三份到四份，水果两份到四份。

（图／取自网路）

禾馨民权妇幼诊所小儿科医师叶胜雄表示，除大家所知的多吃蔬果，也可于每天早晚用餐后三十分钟内，酝酿便意尝试上厕所。另外，臺湾营养基金会执行长吴映蓉也给予建议，若孩子挑食不爱吃蔬果，家长可试着将蔬果跟优酪乳打成蔬果优酪乳汁，增加孩子食用的机率。

国小学生陈盈静表示，自己以前不爱吃蔬菜，常常便祕，使得肚子痛得需看医生后才开始改变饮食习惯。另一个杨同学则说，是因为学校和公共厕所环境清洁不佳，所以不喜欢在外如厕，经常忍到回家才上厕所，希望能改善公厕环境。

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