驻颜一定行 ：夏日美白的秘密　白雪公主10问

【图文提供／魅丽杂志】

到了夏天，皮肤又要再一次接受烈日的考验。怎样做好皮肤美白工作？配合饮食美白方法，让皮肤维持正常代谢，提升肌肤抗氧化能力，让皮肤嫩白不长斑，保持红粉绯绯好状态！

「魔镜阿魔镜，怎么做才能让肌肤白里透红？」肤色深的原因有很多，有些人因为老废角质堆积而黯沉，或是长时间日晒、血液循环不良、遗传都是可能的因素，

黑色素的产生，其实是一种肌肤面对刺激的保护机制，只要减少外界对肌肤的刺激、吃对食物，就让自己白得健康、白得美丽。选择适合自己的方式，不用追杀白雪公主，也能成为最美的白皙美人。

Q1白皙肌肤的秘诀是……躲猎人前，先躲阳光？

A：防晒是美白的第一步，居住在浓密森林里的白雪公主不会直接进行日光浴，就算和小矮人到室外野餐，也会避开早上十点到下午两点的烈日时段，选择有遮蔽的树荫下聚会，每天晒太阳不会超过十五分钟。

适量的阳光能让白天心情愉悦、提升免疫力，晚上也能有良好的睡眠品质，同时促进身体合成维生素D，增加骨质密度。如果肌肤遭受过量的曝晒，紫外线的照射量会与皮肤的老化成正比，除了增加皮肤表层的黑色素，让肤色变黑，还会伤害到真皮层，让肌肤弹性变差，看起来干燥老化，也会增加皱纹。这也是户外长期工作者大多身体健康、骨骼强壮，但是皮肤状况却老化得比较快的因素之一。

Q2 white white惹人爱，越酸维生素C越高？

A：维生素C可以抑制黑色素形成，还能帮助体内合成让皮肤Q弹的胶原蛋白。但可不是越酸美白效果越好，柠檬汁可以稀释成淡淡的柠檬水，取代没有味道的白开水日常饮用，也能避免伤害牙齿的珐瑯质。除了柠檬，樱桃、奇异果、甜椒，或是白雪公主也喜爱的苹果，也都富含维生素C，还有丰富的果胶与可溶性纤维帮助清除肠道的有毒宿便，皮肤也会跟着透亮，除了白，还要白里透红。另外多食用深绿色青菜，能帮助细胞抗氧化，更有能力抵抗外在紫外线、温差、湿度变化所造成的伤害，让皮肤更强壮、不容易晒伤或干燥起皱纹。

Q3 吃黑变黑、吃白变白？吃青菜会变绿巨人？

有人说「吃酱油等黑色食物会造成黑色素沉淀」、「常喝豆浆、牛奶等白色食物能美白」，这些指控一点根据也没有，倒是减少盐分摄取能降低肾脏负担避免水肿、多喝豆浆牛奶补充蛋白质与水分，对肌肤弹性也有正面助益。

反而特别要注意的是，像芹菜、韭菜、香菜、九层塔等香草类属于易感光食物，浅尝即可，避免摄取过量。另外如果长期大量食用木瓜、胡萝蔔、南瓜、芒果等食物，虽然不影响健康，但可能会让血液里的胡萝蔔素太多，而在皮肤上造成色素沉淀，呈现泛黄的颜色。

Q4 紫外线无所不在，比新皇后还可怕？

无论是百货专柜或艺术品展览的投射灯、汽车的卤素灯、家中的捕蝇灯、太阳灯泡、烘碗机杀菌及美甲凝胶使用的紫外线灯，或是办公室座位正好在窗户旁边，都是容易忽略的紫外线来源。所以在室内也要做好防晒，或是改用LED等低紫外线的灯具。

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资讯来源：魅丽杂志103/期 2016/4/01

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