比基尼季将至 如何拥有魔鬼身材

夏天即将来到，对海滩迷来说比基尼季节又要来了。许多民众因为有水桶腰或是腹部有米其林轮胎的关係而没有自信穿上比基尼去海边。专家表示，想拥有魔鬼身材，现在开始还来的及，对于腹部较没自信的民众们可以尝试此种方法来消除腹部赘肉，先躺平，双脚屈膝，之后再伸直，双脚不可落地，就这样一组做个十次，每天重复做五六组，视个人情况在次数上慢慢加上去，若能持之以恆，将可有效的消除腹部赘肉。

除了腹部赘肉外，许多女孩都梦想着自己可以拥有令人称羡的翘臀。翘臀也是可以训练的，专家建议，可以先准备一张瑜珈垫，两手手掌撑地，与肩同宽，双膝跪地，与骨盆同宽，之后就是想像你是条小狗并且想上厕所，膝盖与身体呈90度抬脚，如小狗撒尿的姿势，维持这个姿势，再把小腿踢出去，整条腿伸直，不能低于身体的高度，两边各练十下，依照个人忍受程度逐渐向上加，再以同样姿势小腿改成向后伸展，重复此二动作，不久后便可以拥有傲人的翘臀。

但同时专家也提醒，不能因为想拥有魔鬼身材而刻意节食，正常吃正常喝才是往健康的魔鬼身材迈进的捷径。

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