生理期=减肥黄金期？

(图片取自网路)

有人说，女人生理期时，由于新陈代谢变好，是减重黄金期，掌握不吃甜食或是多运动，可以事半功倍，但以中医师的角度来看，真的有道理吗？

长庚纪念医院中医内儿科主治医师乔圣琳指出，大家说月经期间第三或第四天减肥是有效的，不过是因为月经期间容易水肿，等到生理期结束，水肿消了，量体重时会有1到2公斤的差距，所以就有变瘦的错觉。

其实，排卵期过后到月经来期间，黄体素会增加，导致水肿，钠会存留在身体里面不易排出，自然就会感到身体比较重。而月经来之后，黄体素就会急速下降到一般的正常值，因此水肿状况就会减退。医师表示，觉得有减重效果，只是因为将多余的水分排掉，差距1至2公斤，并非真正减脂。

中医师提醒，注意均衡饮食是经期的重点，若为了减肥经期间营养不均，容易造成月经周期紊乱。如果担心变胖，可以摄取高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内滞留的水分与废弃物，但千万别因为认为此时代谢好，过度摄取油炸、煎炒、甜点等高热量食物，以免热量转化为脂肪，囤积在体内，反让减重破功。

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