喝冰水真的能消暑?来看看医生怎么说

(图/取自网路)

今年 5月底至6月，受到太平洋高压的影响，气温持续升高，台北在6月初更是出现 39.3度高温，打破台北气象站有史以来的最高纪录！根据卫福部的统计，5月开始至今，全台已经出现 541例因中暑而就医的患者，其中，甚至有 3位是在夜间中暑的。面对酷暑高温，国民健康署提醒民众，想要预防，就要谨遵四大步骤

预防中暑 4招

1. 多喝水，但别喝冰水

人体的体温在36.5~37℃之间，如果喝15℃的冰水，两者之间21~22度的温差，就必须靠身体的能量来加温调节，以维持身体的运作，久而久之，人体能量过度消耗，非常伤元气。

同时，如经常饮用冰水和冷饮，食道和气管经不起一再的温度遽变，肌肉容易失去弹性，引发器官功能衰退等症状，医生提醒，在夏日或运动过后饮用冰水，等于是慢性自杀!

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2. 躲太阳

早上10点~下午2点，是每天最热的时段。中午的时候，地面上受到太阳光最强， 但吸收的热量却不是最多，到中午以候一段时间内，地面继续受热，累积更多的热量，所以这个时间，是一天之中最热的时候。

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3. 勤防晒、穿浅色衣服

出门前抹防晒、撑阳伞，而且尽量穿着轻便、浅色的衣服，千万不要打赤膊，以免吸收更多的輻射热，通风的汗衫反而有消暑的作用，另外可搭配帽子来减缓头颈吸热的速度。

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4. 待在通风处、穿透气服装

通风很重要！空气的流通可以使气温降低，且在衣服上也要选择宽松、透气的衣服，其中棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

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如果以上的步骤都有做到，却还是觉得身体不适，小心，你可能已经要中暑了!

要「中暑」初期 3大徵兆

1. 会觉得很热

2. 皮肤干燥、红

3. 心跳、唿吸加快

若出现以上症状，却没有及时处理，严重还可能会出现，无法流汗、头痛、噁心想吐等症状，甚至可能会昏迷、死亡！如果不幸中暑了，别担心，只要遵照卫福部提供的5个步骤，对中暑患者进行急救，通常症状都可以获得缓解。

中暑「急救」5步骤

1. 到阴凉处休息

2. 身体躺平、头部垫高，并脱掉衣服

3. 用冷水毛巾擦拭、搧风

4. 多喝常温的开水或电解质饮品

5. 送医

但注意，如果 经过5~10分钟，患者还没清醒，那一定要赶快送医急救！尤其是老人、婴幼儿、过重及病患，曾患心脏病、高血压患者及中风等更是高危险群！

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