每天流汗 15 分钟 轻松做好体内环保

文/凯伦．费雪 译/何敏绮

当一桶水放在外头经过数星期后会发生什么事？里头的水会孳生蚊虫，发出恶臭。再放久一点水桶周围会出现一圈黏泥。垃圾掉进水中，慢慢腐烂；水里的微生物有些死亡，有些排放出排泄物，水变得污秽不堪。水要健康必须有过滤系统；水必须流动－流向下游，流进裂缝和泉水，通过岩石。流动是天然的滤水器；流动可以洗涤、更新和提供能量。

你的身体也是同样的道理。若你是好动的人，你的淋巴系统和血液就能帮助身体保持洁净。听起来好像没什么，但是透过淋巴和血液的流动你才能存活，病菌会难以在体内繁殖。反过来，如果你成天窝在沙发上，你的血液循环必须严重依赖心脏的抽吸才能输送到全身。

然而淋巴系统并没有内部帮浦，因此你如果没有每天动，淋巴系统就会怠惰，身体的废物就会快速囤积在体内。死亡的细胞和细菌会产生毒素，这些毒素经过囤积会创造出不健康的内在环境（在你的身体内），倘若你居住的城镇的垃圾工人罢工，道路上就会佈满垃圾，同样的道理。

来源出处：苹果屋《肌肤排读圣经》

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