女人经痛时，应该这样吃

文/金锋灿、张素英
经痛不仅包括在经期期间的疼痛，还包含在生理期前后出现的下腹胀痛或是胸部胀痛等症状。益母草可消除凝固的血块，韭菜可以用来暖身、帮助血液循环。另外，橘皮茶、生姜茶都可使身体暖和出汗，加速血液循环，缓解月经来时的疼痛。下次经痛时，可以试试摄取适当的食物，舒缓恼人的经痛。

【具有疗效的健康食材】
益母草：经期不顺、经血发黑、有血块
经血少还发黑呈现块状时，益母草茶可帮助血液循环，缓解子宫里因血液凝固产生的疼痛。但是在脸发热，经血浓或量多时，饮用过多的益母草茶，会使经血流量变多，所以要避免饮用。

艾草：经血浓、肚子冰凉造成的经痛
刚摘下来的艾草性质凉，晒干后却有温和的特性。作为药材时要选择放置3年以上的艾草效果才会好。艾草能活血使子宫健康，能改善经期不顺和手脚冰冷情形，使畅通血液让身体各部位维持温暖。

大蒜：下腹冰冷的经痛
大蒜丰富的蒜辣素成分可帮助新陈代谢，促进血液循环，使身体变暖。特别对于下腹部和手脚冰冷的女性有益。大蒜还能让体质虚弱的人补充体力。

生姜：身体冰冷产生的经痛
生姜能使身体变暖，帮助血液循环，对于手脚冰冷的女性在经痛时有缓解作用。餐前可饮用蜂蜜热生姜茶使身体变暖和。但生姜属性温热，干咳或体内燥热的人要避免过量。

橘皮：神经敏感导致的经痛
神经敏感的人会因压力过大而使经痛加重。橘皮的维生素C丰富，可帮助新陈代谢来缓解压力造成的症状。压力大而敏感的人，在经期时用橘皮泡茶喝，缓解紧张的情绪。

韭菜：经血量少的经痛
韭菜能帮助寒性体质女性缓解经痛，而且韭菜的蒜辣素成分还可促进血液循环，排出坏血。由于韭菜含有丰富的维生素A、C、铁、锌等能帮助调节气血的成份，有助于使经血量增多。

当归：压力大、经血量少引起的经痛
当归的性质温和可补血、活血，促进血液循环，缓解体内气血凝滞等症状。压力大而神经敏感衰弱时食用，有安神的效果。并且在因压力大而经痛加重时，用当归泡茶或泡药酒喝都能帮助缓和不适。

牛蒡：血块引起的经痛
牛蒡具有排毒净血的功效，能改善经血里含有血块的经痛。牛蒡皮内含有许多营养成分，料理时不要把皮完全削掉，用刀背划几下或用刷子稍微刷后，就可料理。

 

 

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