正确起床 不伤腰！

文/孙莹

刚起床时
很多人早上匆匆忙忙的从床上跳起来，赶着去上学或上班，其实这样的起床方式对腰部有很大的伤害，让我们来了解一下该怎么起床吧！


醒后用1、2分钟晃晃手腕和脚腕 时间过于紧凑，
精神紧绷 可以做一些简单的伸展动作
借助腹肌力量，快速坐起 借助手臂的力量撑起上半身起床
使用腿部力量，缓慢起身


正确的起床方式
做完简单的伸展运动，放松僵硬的肌肉，就可以起床了。

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来源出处：人类智库《腰痛速效自疗》

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