简单又有效的压力管理方法
文/简芝妍
管理自己的压力,每天晚上找个时间感谢自己,这种舒压练习简单却极为有效。
压力已经成为现代人生活难以避免的一部分,社会竞争的压力因素,更是导
致睡不好的主要原因。面对自己的压力,有什么正面管理的方式,可以加以
解决?
我们应该对于社会竞争与个人得失,做好充分的认知,这时个人的心理调适
就相当重要了。每天与自己对话,保持乐观知足的心态,对于解除负面的忧
郁情绪很有帮助。做好心理的调适,可以帮助我们有效对抗压力带来的心理
失衡。
乐观的心态能使人潇洒勇敢地面对挑战,避免被负面情绪笼罩,如此也能避
免因为人际关係的竞争,或是价值观的改变而导致心理挫折。
神奇的自我肯定法
大多数自我要求高的人,对自己也不容易满意。对自己不满,往往也是压力
的来源。没有什么比自我肯定更为重要,只有透过自我肯定与安慰,人才能
从烦恼与压力的桎梏中解脱,真正拥有自由自在的灵魂。
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来源出处:人类智库《消除压力吃出好眠》
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