抢救退化的记忆力！这4个伤害大脑的生活习惯，一定要戒掉

「奇怪我的手机呢？」「笔记本不是才放在桌上，怎么不见了？」「忘了回覆客户的信了...」明明不想丢三落四，但这些情境却经常出现在你的生活之中？或许，不是你不够用心，而是某一些行为伤害了你的记忆力！少做这4件事，才能常保头脑清明：

（图／取自网路）

1.喜欢摄取糖类食品

如果喜欢吃甜食的朋友要小心了！有份调查报告中指出，摄取过多糖分容易损害记忆力。但也不用太过担心，多摄取三酸甘油酯的产品（鱼油、核果类产品）能够有效降低果糖带给记忆力的伤害。

2.习惯吃宵夜

半夜吃零食，的确让人得到心灵上的抚慰，但却可能伤及大脑里专门管理记忆力的「海马迴」（hippocampus）。研究发现，长期餵食老鼠宵夜，结果造成老鼠记忆力渐渐衰退。主要的原因是，充足和有品质的睡眠对于维护记忆能力至关重要，但吃完宵夜之后，容易将其他器官「唤醒」，影响睡眠稳定性，让睡眠品质下降，影响记忆力。

（图／取自网路）

3.慢性压力的累积

现代人生活繁忙，工作压力容易过大，但是慢性压力的累积，会逐渐拖长你回想事情的时间。美国爱荷华大学（The University of Iowa）研究报告指出，压力激素会促使脑中的神经元连结变少，容易导致短期记忆丧失，比方说长期通勤的人每天面对一堆人一起挤进车厢，这种慢性的紧绷情绪就非常不利于短期记忆能力，不过，你可以透过运动、打坐冥想，有效活化大脑。

4.吃过量的豆腐

豆腐一直以来都被认为一个健康食品，能够补足一天缺失的蛋白质，但是，根据英国牛津大学研究显示，摄取过量的豆腐可能会伤害记忆力，若是中老年人经常食用过量的豆腐，可能增加罹患老人痴呆的风险。

资讯来源：经理人

【101创业大小事／整理报导】

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