精油泡澡　彻底放松

文/简芝研
利用泡澡材料，让自己放松
不管是利用粗盐、牛奶、精油或药草来泡澡，都提供了不同的乐趣，还能帮助入睡。 生活中各种唾手可得的材料，都是助眠的佳品。

各种芳香精油、花草、水果、酒类或生活调味品等，都是帮助安定身心的泡澡良方。使用具有催眠功效的香气材料加入泡澡中，能让泡澡时光充满乐趣，具有特殊疗效的材料，更有助眠的作用。

＊精油泡澡
简单的精油泡澡就足以帮助人有效放松。不同的精油具有不同的疗效，许多精油都具有舒压与放松的作用，也有的能帮助消除疲劳，有的精油甚至能直接帮助安眠。 选择自己喜爱的精油种类，滴数滴在浴缸里，一边唿吸精油散发的香气，一边泡澡，可以让身体彻底放松。

精油泡澡帮助安眠
每一种精油泡澡都能治疗不同的情绪问题，根据下表，找寻最适合你的精油泡澡配方吧！

精 油 类 型：薰衣草精油、迷迭香精油、薄荷精油、橙花精油、橙皮精油、橙叶精油、马郁兰精油、洋甘菊精油
泡 浴 疗 效：改善一般性的失眠

精 油 类 型： 甜橙精油、洋甘菊精油、柠檬香茅精油、马郁兰精油、乳香精油、杜松精油、橙花精油、橙皮精油、橙叶精油、檀香木精油
泡 浴 疗 效： 消除过大的压力

精 油 类 型： 佛手柑精油、柠檬精油
泡 浴 疗 效：消除精神疲劳

精 油 类 型： 鼠尾草精油、迷迭香精油、欧薄荷精油、柑橘精油、柠檬香茅精油
泡 浴 疗 效： 消除神经衰弱

精 油 类 型： 鼠尾草精油、茉莉精油、柑橘精油、橙皮精油、玫瑰精油、佛手柑精油、檀香木精油
泡 浴 疗 效：消除焦虑

精 油 类 型：姜精油、杜松精油、马郁兰精油、洋甘菊精油、尤加利精油、薰衣草精油
泡 浴 疗 效： 消除肌肉疼痛

精 油 类 型： 欧薄荷精油、马郁兰精油、薰衣草精油、乳香精油、丝柏精油、檀香木精油、茶树精油
泡 浴 疗 效： 缓解唿吸不顺畅

註：请在浴缸的热水中，滴入上述配方4∼5滴的精油混合即可入浴。



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来源出处：人类智库《消除压力吃出好眠》

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