专为腰腿疼痛设计的敲打按摩法

文/许美陆
专为腰腿疼痛设计的敲打按摩法
以下这套敲打按摩的动作，最初是为腰腿疼痛的病人所专门设计。透过敲打腰椎，一方面可促进血液循环，缓解肌肉压力，给腰部补充更多新鲜血液，让肌肉不再给腰椎额外的压力。
另一方面，还可打开长期受压而闭锁的关节，让它们重新得到滋养，变得更加灵活。
如果每天睡前和起床前，都各做一次，可明显提升腰骨正气、纾解坐骨神经痠痛，平衡骨盆肌肉紧张，纾解经期疼痛，促进血液循环。配合腹部按摩，还可帮助脂肪新陈代谢，达到「减肥」的效果。

养骨抢先知
1 清醒之后，请勿马上下床，先闭目养神3～5分钟。
2 向左侧躺，举起右手握空拳，用拇指和食指一侧，自然地从与后背垂直的方向，敲打下腰部，直线往下敲打，请分配好每次空拳移动的距离，共敲7下，刚好移动到椎处。然后再从腰部开始向下敲打，依序重复做3～5组。
小叮咛：要用适中的力度，太轻效果差。

养骨抢先知
1 右手握空拳，用手掌那一面敲打荐嵴旁开10公分处。
2 同样地，从上往下一边敲打、一边移动空拳，敲7下，然后重复做3组。
小叮咛：用适中的力度。

养骨抢先知
1.握空拳，自然下落，用小指一侧敲打裤子侧面车缝线上骨盆与大腿的关节处。
2.一组7次，做3组。
小叮咛：可加重力度。


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来源出处：人类智库《健康养骨力》

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