7徵兆判断你是否睡眠不足
(图/取自网路)
常觉得「闷」吗?在繁忙现代生活,很多因素可能导致牺牲睡眠,但睡眠是身体机能重要原动力,缺乏睡眠连带影响健康。
据时代杂志报导,以下是可能睡眠不足的7个徵兆。
1.常觉得烦闷:睡眠和心理健康息息相关,即使只是偶尔睡眠不足,对情绪、外表及人际关係也有负面影响,更影响抗压性,更糟的是睡眠不足和压力会形成恶性循环。
2.生产力和表现下滑:长期睡眠不足会影响思考、专注力及叙述表达,进而影响职场表现。
3.体重上升:威斯康辛睡眠世代研究2004年首度公布,每天睡不到6小时,较可能过重,促进食慾的荷尔蒙食慾素分泌增多。
4.外表不在最佳状态:斯德哥尔摩大学研究发现,睡眠不足会引起眼睛红肿、黑眼圈,嘴角破皮,即使只稍微少睡一点都看得出来。
5.判断力下降:精准判断状况、做出正确决定都需大脑处理情绪。
6.「性」趣缺缺:疲倦是女性没「性」趣的重要原因。
7.白天昏昏欲睡:白天感到疲累其实是晚上没充足睡眠的警讯,可能每5分钟就打呵欠,或勐灌咖啡保持清醒。
【101创业大小事/整理报导】
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