20万大学生 对生涯规划惶恐

（图／取自网路)

近年大学生罹患忧郁症，轻生新闻事件屡传，董氏基金会首次以仿实境秀节目形式，拍摄忧郁防治宣导短片「Running Hunter-奔跑吧!猎人」。

根据董氏连续5年调查，1/5大学生好忧郁，以目前大学生人数换算，约20万人，特别是将毕业的大四生，对于生涯规划惶恐。

电影「等一个人咖啡」男主角布鲁斯说，从小都生活在他人期望，为不辜负期望，都会尽力去做，因此压力很大。但后来发现，即使没达到他人期望，还是有看到努力过程，而不至于那么失落。布鲁斯分享，现实生活中，当他心情不好时，会去看书、看电影或和朋友聊天，藉此补充正面能量，也喜欢找朋友一起运动打球，即使身体累，心情却变好。

精神科医师林耕新说，不少大学生因习惯晚睡未察觉失眠问题，忽略自己有忧郁情绪。失眠造成晚睡，早上起不来或精神不济，恶性循环下，会导致上课迟到、缺课，影响生活作息、情绪不稳甚至是人际互动退缩等。

林耕新说，毕业前，学生难免会有迷惘与挫折，出现否定自我想法，强调要维持心理健康，根本办法就是维持规律作息及固定运动，透过固定上床好习惯，让自己有充足睡眠，及每天花10分钟运动，有助改善负面情绪。

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示，从2005年来连续5次针对5000多名全台青少年及大学生调查显示，平均每5个大学生就有1个有明显忧郁情绪，让其最有感的压力事件为「未来生涯发展」，特别是将毕业者。她说，突然变胖、变瘦2-3公斤、对于原本很有兴趣的东西突然没有兴趣、常缺席课堂、常有苦瓜脸、睡眠问题、负面情绪、常觉得没有存在价值等都是忧郁情绪的表现。

【101创业大小事／整理报导】
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