不当压力锅　心灵也想要吃对的食物

心灵也想要吃对的食物

人就会勇敢 更加正面思考

吃对食物，不但身体健康，皮肤漂亮，心灵也会变强大，不被压力与情绪困扰。脸色不好，穿衣服时总觉得衣服剪裁跟身体曲线各唱的调，工作时脑袋一团迷雾，假日时懒洋洋那儿也不想去……这些问题，可能是各种压力造成。虽然情绪与压力是心的状态，却可以藉由吃对食物调整。

不论是有过心灵创伤或压力过大的现代人，只要学会简单的食物调整，就能够为自己带来正面能量，不再被人生的困境绑住，而能够一起走在身心灵皆自在的人生路上。

(图/魅丽杂志提供)

负面思考的人吃错什么？

邱锦伶老师说：「你知道容易负面思考、总是担心、猜疑、退缩、压抑、心灵受伤害的人是因为心脏无力吗？」经常有这些情绪的朋友，在生活中有个现象，很容易嘴馋。有机会就想吃零食，而且偏爱淀粉，正餐吃完如果不来个甜点，就不够满足，这些就是典型的心脏无力。

心脏无力的饮食调整：

一天三餐不可少之外，要认真补充优质蛋白和淀粉。也就是烹调时间不超过十五到二十分钟的鱼肉豆蛋奶，心脏无力的状况，建议选择红肉中的羊肉和猪肉，因红肉中富含让肌肉强壮有爆发力的左旋肉硷。

淀粉怎么吃也有学问。很多人怕胖不吃米饭，邱锦伶老师大不以为然，因为淀粉含有心脏不可或缺的营养素，第一个要吃米饭不要吃五谷杂粮或麵粉类，在来米饭一定要吃「隔夜饭」。冰过一夜的米饭结构改变，成为「抗性淀粉」，不但使得热量降低，还有利于血糖控制。

(图/魅丽杂志提供)

无法开口说「NO」吃错什么？

这个世界本来就是大家彼此协助，但无法开口说「NO」的人，欠缺被讨厌的勇气，因此把情绪转向内在，常常会认为自己吃亏、被别人占便宜，生着闷气又不敢拒绝，家人的关係当啰嗦，压不住了就大爆发，邱锦伶说这是典型的上肝火。

上肝火的饮食调整：

严格忌口上肝火的食物，括高温油炸、高温烧烤、炭烤、热炒、爆炒等方式烹调了食物。咖哩、沙茶、红葱头、麻油、姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉、药炖排骨等不可碰，坚果也不要吃。水果类要避免荔枝、龙眼、榴槤、樱桃。

每天十一点要睡着，不是上床，是要真的睡着；好好补充钙质，钙够了，人就会气定神闲。多摄取含有钙质的食物，像绿豆、油菜、高丽菜、紫苋菜、木耳、红枣、莲子、蛤蜊等等。海带跟紫菜也是很好的钙质来源，但注意甲状腺有问题的人不能吃；适量补充柠檬钙片。

再来要提醒有这类情绪的朋友，通常会有便秘及痔疮的问题，樱桃、榴槤、麻辣等等上肝火的食物，绝对要忌口，不然痔疮发作就痛不欲生了。

资讯来源：魅丽杂志

【101创业大小事／整理报导】

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