防止提早衰老 上班族抗疲劳妙招
平衡饮食,解除压力和疲劳消除疲劳有赖于饮食的调节,特别是因为饮食失衡所造成的疲劳。
我们都知道食物中的各种营养素都有一定的生理功能,若饮食失去平衡就会发生疲劳。许多疲劳现象可以通过饮食调节来解决问题。
人体经过剧烈或大量运动、劳动之后,体内就会积累较多的乳酸。所以人感到疲劳后,除了补充—定的热能,还应多吃些水果、蔬菜,可以降低肌肉和血液的酸性,而有利于消除疲劳。此外,经常补充维生素 B1、维生素B2,可以促进体内代谢产物及时地排泄出去,就能减少疲劳的产生。注意多吃一些鱼类、动物肝脏、豆类及其制品、糙米、新鲜蔬菜等食物,以便多获得维生素 B1、维生素 B2。此外麦芽油、亚油酸等也可抗疲劳。
★细节提醒 如果是健康的人突然容易疲劳,大多是因在不知不觉中使疲劳积少成多造成的。在这种情况下,应该及早採取措施,减轻或消除疲劳,以免积劳成疾。
(资料来源/木马文化《上班族的养生经》)
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