忙归忙 男人必吃的5种食物！

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男性朋友时常为了家庭及工作应酬打拼，对自己的健康总是不放在心上，然而，过度的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。要知道，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。

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1.番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝蔔素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

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2.燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。

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3.多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

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4.鲜枣对付高压工作

男性长期处于高压状态，而经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助抗压力的激素分泌。

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5.大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。除此之外蒜还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，进而缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

【101创业大小事/整理报导】

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