「侧睡vs.仰睡」防止老化的睡姿的差别

每个人的睡姿睡相不同，有人侧睡、大字型、有人夹着脚夹着绵被睡。但哪种睡法对身体有益呢，其实睡眠时间占了一天1/3，凸显睡姿的重要性。如果只是因为舒服而整晚持续同样的睡姿，隔天早上起来势必全身痠痛、脸浮肿，整个人看起来好了好几岁。

侧睡

由于仰睡时背和腰的中间会出现空隙，造成腰部负担。所以，一般认为侧睡可以减轻腰部负担。如果有腰痛困扰的人，侧睡会比较舒服。侧睡也可以预防打唿、无唿吸症候群，怕自己打唿的人，可以选择侧睡。

但是，长久侧睡下来，会造成骨盘歪斜。而身体姿势不正，会让新陈代谢降低、血液循环不良，脸和身体也会出现浮肿情形。

而且，哪一侧的脸颊朝下睡，哪一侧就会因重力导致法令纹、松弛的问题。再加上，和枕头摩擦的关係，肌肤发生青春痘等恼人问题机率也大大增加。如果你喜欢侧睡，记得常保枕头套清洁。

仰睡

一般认为仰睡可以减轻内脏负担、并确保身体姿势正确。但是，因为重力导致舌头与喉咙软组织振动喉咙软组织振动，发生打唿情形，甚至有发生唿吸停止的危险。

以美容角度来看，仰睡能大大降地肌肤问题发生。不过，关键在于枕头的高度。有不少女性偏好高枕头，但是每天都睡高枕头，会导致脖子产生细纹。脖子只要一有细纹，便难以恢復，务必谨慎小心。

一般认为枕头高度以1～6公分为佳，但后头部和颈椎的差距因人而异，而且枕头材质不同，凹陷度也会不同。建议直接到寝具专卖店、百货公司向店员谘询，找出最适合自己的枕头。

以上，为侧睡和仰睡的优缺点。人一个晚上并非维持固定睡姿不动，一定会翻身好几次，就寝姿势和睡法，长年累月下来却会一点一滴地对身体产生影响。

在意法令纹、青春痘、脖子细纹的人，不如藉此重新检视自己的就寝姿势和寝具是否适当吧。

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