拒当「累」人儿　健身健脑好精力

(图片取自网路)

週休二日的隔日对上班族们来说，真是忧郁的蓝色星期一！不管是在捷运、公车，还是办公室裏，望眼放去各个精神不济，懒洋洋的对工作事务提不起劲。到底该如何在上班时打起精神提起活力？是上班族群不分男女、不分阶级皆想达成的课题。

上班时总是被工作事项压的喘不过气吗？总是忙到自己呈现晕头转向，越来越疲累却怎么努力还是提不起精神来吗？长期从事医学保健工作的纪康宝于《上班族的养生经》一书提到，建议上班族可利用工作的短暂空档锻鍊身体，并举出以下几项简单动一动就能够提振精神的小动作，例如：使用指腹梳头按摩，可刺激大脑皮层促进新陈代谢，或者使用两手掌心分别按压两只耳朵，并运用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，发出咚咚声响，这些小动作皆将有助于解除疲劳、提高头部血液循环，达到提神醒脑的目的。

长时间紧盯着电脑萤幕，亦是导致疲劳的主要原因之一。除了补充大脑活力之外，双眼于工作中更应得到适度的休息。纪康宝建议上班族群应每隔半小时就远望一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，或是上下左右的转转眼球让眼部肌肉做适度放松。

当眼部肌肤周围血液循环通畅后，眼睛有神工作起来也会更有力。当然，维持正常生活作息才是治本的方法，提醒上班族群不要因捨不得假期的结束而让自己熬夜晚睡，因为身体达到充足的休息之后，才会有充沛的精力投入于工作，让您不再当办公室中呵欠连连的「累」人儿。

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（资料提供/木马文化《上班族的养生经》）

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