补肾排毒这样吃！

肾脏是过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料的重要器官。上班族即使再忙，也要多吃以下的食物，它们能够增强肾动力，助肾排毒。

(1)黄瓜

它味道甘甜，温性平和，富含蛋白质、糖类、维生素 B、维生素 C、维生素 E、胡萝蔔素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜的食品。黄瓜能清洁尿道，还有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，帮 助身体排出毒素。此外，黄瓜还能抑制糖类物质转化成脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

(2)樱桃

樱桃是目前被公认能够为人体去除毒素及不干净体液的水果，每百克樱桃中含铁量多达五十九毫克，居于水果的首位；维生素 A含量比葡萄、苹果、橘子多 四到五倍。此外，还含有维生素 B、维生素 C及钙、磷等矿物元素，有助于肾脏排毒。樱桃还有温和通便的作用，常吃可保持正常的排便。

(3)柠檬

柠檬也是帮助肾排毒的好食物，它含有丰富的维生素 C，对分解酒精及增加肠内益生菌都相当有用。一颗柠檬，加入一杯温水，早上空腹喝，可以清洁肾脏，帮助通便排毒。

（资料来源／木马文化《上班族的养生经》）

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